CieloesAzul.com

Para los que les gusta saber

¿Por qué tenemos una puntada lateral?

Feliz quien nunca ha tenido dolor ¡Desde la puntada lateral mientras corres! Muy dolorosa, esta contracción incontrolada del diafragma se explica por la mala oxigenación durante el ejercicio. Solo una solución: ¡hinchar!

Es el mal por excelencia de los corredores dominicales. Después de unos minutos, aparece un dolor agudo debajo de las costillas, derecha o izquierda. Porque ? Deterioro de la dinámica respiratoria que conduce a contracciones del diafragma.

Ubicado debajo de la caja torácica, asegura que el aire ingrese a los pulmones en la sístole. Si respiras mal, el diafragma se contrae muy rápido: puede pasar de 20 contracciones a más de cien durante el ejercicio. Como cualquier músculo, se cansa por la mala oxigenación y aparece el dolor.

>> Lee también: La música te hará correr más rápido cuando estés mentalmente cansado

¿Cómo haces para que desaparezca la puntada lateral?

Para hacer desaparecer los puntos laterales, es necesario disminuir el ritmo o detener la actividad, para encontrar una respiración lenta, teniendo cuidado de insistir en la exhalación.

Lea también:

• ¿Qué es la tendinitis?

• Para mantenerse en forma, ¿es mejor correr rápido o durante mucho tiempo?

Deja un comentario

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad