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¿Por qué la luz mejora nuestro estado de ánimo?

La luz juega un papel en nuestro estado de ánimo porque regula producción de serotonina y melatonina, Dos tipos de hormonas afectan nuestro estado de ánimo y ritmo circadiano: el ciclo biológico de 24 horas. ¡Explicaciones!

Cuando las células ganglionares de melanopsina, los fotorreceptores en la retina, detectan la luz, informan al cerebro. entonces ordena Producción celular de serotoninacromafines, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo”Gilles Vandewal, del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Lieja en Bélgica.

De hecho, el propósito de la serotonina es transmitir información entre las células nerviosas. Según el receptor al que se asocie permite la regulación de la conducta: el nivel de ansiedad, la motivación, la toma de decisiones. También puede mejorar la memoria, regular la función intestinal y promover el sueño profundo.

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El papel de la luz: resincronizar el reloj circadiano

Eso no es todo: la luz también juega un papel en el hipotálamo. Sin embargo, gracias a la alternancia día/noche, resincroniza nuestro reloj biológico central. Por la noche, la ausencia de luz estimula este reloj que informa a los tejidos y órganos. Luego, la glándula pineal secreta la sustancia que promueve el sueño, la melatonina.

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“En algunas personas el reloj se apaga en invierno por falta de luz, El experto continúa. Y contribuye a los problemas de humor, sin que nadie sepa realmente por qué. » Si aún no se han descifrado todos los mecanismos relacionados con la luz, entonces la terapia de luz en cualquier caso parece ser eficaz contra los episodios de tristeza invernal y depresión estacional.

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