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¿Podemos protegernos eficazmente del resfriado común?

¡Es difícil escapar completamente de los virus responsables del resfriado común, sabiendo que hay cientos de ellos!

El virus del resfriado común infecta las células que están más expuestas al frío. / V.Tina Franklin a través de Flickr CC BY 2.0

Salud corporal

Se han dilucidado los mecanismos del resfriado común.

Sin embargo, podemos intentar reforzar nuestras defensas naturales, empezando por la nariz. De hecho, las membranas mucosas de la nariz, que están revestidas de glóbulos blancos, identifican y neutralizan los patógenos y muestran una memoria a largo plazo. Esto explica por qué si derrotamos al virus del resfriado la primera vez, perderá la batalla en una invasión posterior.

Para mejorar esta protección, cuidado con los contaminantes: en septiembre de 2018, un estudio demostró que el tabique nasal pierde su efectividad cuando tiene que combatir el polvo, el polen, las partículas finas o cualquier otra sustancia irritante.

Estudios recientes también han demostrado que una mayor cantidad de «bacterias buenas» en el microorganismo nasal mejorará el efecto protector. Una vía en la que están trabajando los investigadores con la esperanza de que algún día puedan hacer que la flora nasal sea más eficiente.

Más sueño y ejercicio: formas de combatir el resfriado común

El sueño también es importante. Investigadores estadounidenses descubrieron que las personas que dormían menos de siete horas por noche tenían tres veces más probabilidades de tener un resfriado que las que dormían ocho horas o más.

Los mecanismos involucrados siguen sin estar claros.La privación del sueño parece afectar la inmunidad adquirida a través de la disminución de la actividad de los linfocitos asesinos, la disminución de la producción de interleucinas, los mensajeros del sistema inmunológico y el aumento de las señales favorables para la inflamación.

Finalmente, el ejercicio también será una medida preventiva. Las personas que realizan actividad física durante al menos veinte minutos cinco veces por semana son menos propensas a los resfriados que las personas sedentarias. Según un estudio de 2010, la gravedad de sus síntomas también se redujo en un 41%.

 

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