Una cosa es segura: a las personas ciegas les resulta más difícil dormir, Al menos los que están completamente ciegos, es decir, los que no ven la luz en absoluto. De hecho, sin la alternancia de día/noche, su reloj biológico interno se deja solo.
Privado de un conductor, cambia lentamente el ritmo circadiano del día y la noche. Este es el síndrome «desatado». Este turno, que puede ir desde una hora al día hasta unas pocas horas a la semana, provoca graves trastornos del sueño.
La gran mayoría de las personas ciegas tienen problemas para dormir
Según un estudio realizado por el Centre for the Study of Sleep and Mindfulness del Hôtel-Dieu de París, el 83 % de las personas ciegas tienen al menos un problema de sueño. Dificultad para conciliar el sueño (35%), despertarse por la noche con dificultad para volver a dormir (54%), falta de sueño (49%), despertarse temprano (45%)…
Para evitar esto, un estudio estadounidense e israelí publicado en 2015 sugirió restaurar el ciclo de sueño/vigilia con melatonina. De hecho, las personas que no notan las diferencias de luz no tienen un pico en la producción de esta hormona alrededor de las 11 de la noche, se reparte a lo largo del día. Tomar Circadin (liberación prolongada) alrededor de las 9 p. m. reduciría el tiempo necesario para conciliar el sueño, aumentaría la duración del sueño y reduciría la somnolencia diurna.
Según Cieloesazul.com QR n° 17 – ‘Dormir y soñar’
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> Leer en los principales archivos científicos:
• Lentes infrarrojos, ver de noche como de día – S & V No. 1162 (2014). La tecnología está desafiando a la evolución, toma las asombrosas capacidades de visión de las especies nocturnas y las transmite a los humanos. A partir de ahora, de noche, no todos los gatos serán grises…
• Dormir en 16 Preguntas – S&V No. 1128 (2011). ¿Cómo sabes tu ritmo biológico? ¿Dormir por la mañana solo tiene efectos beneficiosos? ¿A qué hora te duermes fácilmente? ¿Podemos dormir menos sin correr el riesgo de cansarnos? …un repaso a las preguntas básicas que nos hacemos sobre el sueño.
• Visión nocturna: prestidigitación del ADN – S&V No. 1103 (2009). La vista es capaz de hazañas asombrosas, especialmente en los mamíferos nocturnos: la visión nocturna. Los investigadores han logrado comprender cómo la evolución dio forma a esta capacidad, que requiere el ADN de las células ópticas.
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